Pyramiditreeni

Etsiskelin netin ihmeellisestä maailmasta uusia tuulia treenaamiseen. Ja löysin "pyramiditreenin", joka keskittyy jalkoihin. En ollut ennen kuullut pyramiditreenaamisesta ja kun esittelin ohjelmaa Jussille, se naureskeli mulle, että tiedänköhän minä mitä ajattelin kokeilla. Jussi oli kuulema aikoinaan treenannut samalla tavalla jaliksessa, muuta minulle ei suostuttu paljastamaan. Tänään ajattelin sitten kokeilla jumppaa ja tajusin, mistä Jussi oli minulle virnuillut. Oli ihan älyttömän rankka reeni ja jalat on vieläkin ihan puupökkelöt :D Pyramidi perustuu siihen, että kesken reenin keho vedetään "piippuun" ja sykettä nostetaan korkealle. Tämä tekee loppu reenistä, noh, aika mielenkiintoisen. Ja kaiken hyvän lisäksi ohjelma toistetaan kolme kertaa :) en antanut periksi ja tein reenin kolme kertaa, vaikka viimeisellä kerralla tuntui, että en olisi millään jaksanut. Aamupala nousi kurkkuun ja ajatus veden juomisesta tuntui pahalle :) Hyvä kuntoilumuoto siis! Terävyyttä ja kestävyyttä pitäisi minun saada lisää ja sitä tämä ainakin minun mielestä kehittää aika hyvin.

10 split-leg squat 

20 regular squat

30 lunges (15 each leg)

40 toe-touches

50 sec. wall sit

100 jumping jacks

50 sec. wall sit

40 toe-touches

30 lunges (15 each leg)

20 regular squats

10 split-leg squats

Tämä toisestaan 3 kertaa :)

Alku tuntui liiankin helpolta, kun olen esim. pumpissa tottunut tekemään kyykkyjä painojen kanssa. Mutta nuo 100 jumping jacks (haarahyppely?) teki tiukkaa, en jaksanut niitä yhteen pötköön, vaan tein 50 pidin hengityksen tasaamisen pienen tauon ja tein toiset 50. Nosti aika kovasti sykettä ja hengästytti ja sen jälkeen pitikin jatkaa vielä! Tässä mulla riittää kevääksi harjoiteltavaa :)